[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41 300-400mg deki week + 400-500mg testa week. Cykl stosunkowo dłuższy zrób 15-16 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41 300-400mg deki week + 400-500mg testa week. Cykl stosunkowo dłuższy zrób 15-16 [...]
[...] grupa 9.CEL CYKLU: Masa i troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko powiedziec 13.STAN ZDROWIA: Bardzodobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : Niewiem przysiad :100
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w tej chwili mysle ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (od dlugiego czasu uwazam to za zbedne) -klata: zyciowka przy wadze 94kg wycisniete 152.5kg -martwy ciąg: ---- -przysiad: ----
[...] ale zbijam szybko jak trzeba 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: 120 Jeśli chodzi o to zgrubienie bardziej [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -przysiad: 160kg -martwy:170 kg
[...] kosci,latwo chudne 13. STAN ZDROWIA: sredni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: plecy,nogi rece owlosione,wlosy na glowie sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nierobie juz cwicze na szybkosc i wytrzymalosc -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-09 09:39:45
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo ... 1 raz 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE z 96 kg klata 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 114 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE:
[...] 4 x 10 prostowanie nog siedząc 4 x 10 Bicek uginanie przedramion ze sztangielkami z supimacją 5 x 12 uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 5 x 12 środa klata wyciskanie sztangi na prostej 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x 10 rozpiętki na prostej 4 x 12 rozpiętki na skosie głową w górę 4 x 12 triceps [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2017/11/23/f264afb47fd247e78d64b2449a930a5f.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-23 10:16:01
[...] 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : koncowa seria 120 x 8 pomoc do zalamania martwy ciag : koncowa 150 x 8 przysiad : koncowa seria 160x 8 pomoc do zalamania
No ja przy wznosach bokiem ale wersja że hantle mam przed klatą i na ugiętych łokciach wykonuję ruch tak aby boczne pracowały, to nie potrafię przekroczyc 5 kg, ale robię 15,15,12,12 . Chyba lepiej bedzie zapodać większy ciężar i robić 10,10,8,8 A jak powinno wyglądać tempo, szybko w górę i pomału opuszczać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]